こんにちは！
今回ご紹介する内容は
睡眠不足による影響です！
ついつい夜更かしをしてしまって次の日がしんどい！なんて経験が誰しもがあると思います。
そこで今回は睡眠不足にどんな影響があるのかをまとめました！
- 体調を崩しやすくなる
- 風邪を引きやすくなったり、体がだるく感じやすくなります。寝ていないと体の免疫が弱まって、病気になりやすいんです。
- 太りやすくなる
- 寝不足だと、お腹が空きやすくなって、つい食べすぎてしまうことも。体重が増えたり、太りやすくなる原因になるんです。
- イライラしやすい
- 寝ていないと、気持ちが落ち着かず、ちょっとしたことでイライラしたり、集中力がなくなります。学校や仕事にも影響が出てしまうかもしれません。
- 判断力が鈍る
- しっかり寝ていないと、頭がぼーっとして、ミスが増えたり、反応が遅くなります。運転中の事故のリスクも高まります。
- 長生きに影響することも
- 睡眠不足が続くと、心臓や体の健康に悪い影響があり、長期的には寿命にも関わってくることがあります。
寝不足を防ぐための工夫
- 毎日同じ時間に寝る：生活リズムを整えるだけで、眠りの質がグッと良くなります。
- 寝る前にスマホを控える：寝る前にスマホを見ると、目が冴えてしまうので、読書やストレッチをしてリラックスしましょう。
- 食べ過ぎ・飲みすぎに気をつける：特にカフェインやアルコールは寝つきを悪くするので控えめに。
最近なんかは睡眠を手助けするようなアプリなども出ており色々な工夫がされていますね。
こういった身近な内容にフォーカスを当てたブログも発信していきますので
ぜひチェックしてみてください！